Comment arrêter de fumer et de lancer l'habitude pour de bonnes conseils d'identification et d'apprentissage, techniques!
Comment arrêter de fumer ... pour gooooood!
Que vous soyez un fumeur adolescent ou un fumeur de pack à vie, arrêter de fumer peut être difficile. Mais avec le bon plan de match adapté à vos besoins, vous pouvez remplacer vos habitudes de tabagisme, gérer vos envies et rejoindre les millions de personnes qui ont pris l'habitude pour de bon.
Pour de nombreuses personnes, un aspect important de l'arrêt du tabagisme est de trouver des moyens alternatifs de gérer ces sentiments difficiles sans fumer. Même lorsque les cigarettes ne font plus partie de votre vie, les sentiments douloureux et désagréables qui vous ont peut-être incité à fumer dans le passé resteront toujours.
Donc, cela vaut la peine de passer du temps à réfléchir aux différentes façons dont vous avez l'intention de faire face aux situations stressantes et aux irritations quotidiennes qui vous feraient normalement chercher une cigarette.
Questions à vous poser
Pour réussir de fumer, vous devrez identifier et aborder vos habitudes de tabagisme, la vraie nature de votre dépendance et les techniques qui fonctionnent pour vous. Ces types de questions peuvent aider:
Questions à vous poser:
Ressentez-vous le besoin de fumer à chaque repas?
Êtes-vous plus un fumeur social?
Est-ce une très mauvaise dépendance (plus qu'un pack par jour)? Ou un simple patch de nicotine ferait-il le travail?
Votre tabagisme est-il lié à d'autres dépendances, comme l'alcool ou le jeu?
Prenez le temps de réfléchir au type de fumeur que vous êtes, quels moments de votre vie appellent à une cigarette et pourquoi. Cela vous aidera à identifier les conseils, les techniques ou les thérapies peuvent être les plus bénéfiques pour vous.
Commencez votre plan de fumer d'arrêt avec Start
S = Définissez une date de quitte.
T = Dites à la famille, aux amis et aux collègues que vous prévoyez d'arrêter.
A = anticiper et planifier les défis auxquels vous rencontrez en quittant.
R = Retirez les cigarettes et autres produits du tabac de votre maison, de votre voiture et de votre travail.
T = Parlez à votre médecin de votre aide pour quitter.
Pourquoi arrêter de fumer peut sembler si difficile?
Découvrez la vraie raison cachée que vos tentatives précédentes de quitter ont échoué…
Et enfin, arrêtez de fumer une fois pour toutes….
Cher bientôt, ex-fumeur,
Vous lisez probablement ceci parce que vous vous inquiétez de votre santé et que vous vous rendez compte que vous devez arrêter de fumer. Ou peut-être que les cigarettes deviennent trop chères, et vous ne pouvez plus vous permettre de continuer à les acheter.
Imaginez si vous pouviez facilement arrêter de fumer du jour au lendemain… ne serait-ce pas merveilleux?
Avantages d'être un non-fumeur sain….
Le corps humain est une chose étonnante. Il peut devenir gravement endommagé par le tabagisme, et pourtant si vous arrêtez de fumer et donnez à votre corps une chance de réparer, vous serez étonné de voir à quel point il peut se régénérer.
Et ce ne sont pas seulement les avantages pour la santé - toutes sortes d'autres grandes choses se produiront également.
• Augmentation de l'espérance de vie
• Des niveaux d'énergie plus élevés et une meilleure forme physique
• Des niveaux de stress quotidiens inférieurs et mieux à même de gérer des situations stressantes
* Peau d'aspect plus sain, respiration fraîche et dents plus blanches
• Plus d'argent à dépenser pour d'autres choses chaque semaine
• Liberté du besoin constant de harcèlement pour fumer
• Respect de soi et respect des amis et de la famille pour la réalisation de cesser de fumer
Un seul de ces avantages ne serait-il pas incroyable?
Eh bien, devinez quoi - vous pouvez.
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