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著名的五分鐘木板運動的櫃檯非常易於使用。您知道下一個位置是什麼以及何時更改它。
五分鐘的木板使用相對不活動來挑戰腹部肌肉並加強它們。在五分鐘之內，您可以運動盡可能多地鍛煉肌肉壁。結果：強大的腹肌，強大的核心，更大的力量，更好的協調...此外，您還可以在海灘上看起來不錯。
它的作用：腹部，胸部，臀部，下背部和核心
提示：為了在本練習中獲得最大的時間，請在每個代表處緊張腹部肌肉群。
開始培訓的6個理由：
1。為自己建立一個粉碎的身體 - 因為沒有比照鏡子的感覺更大的感覺，只是愛您所看到的東西。
2.吹牛圍繞著色調的肌肉 - 低體內脂肪水平，明顯的肌肉定義和形狀，但肌肉尺寸不大
3。保持心臟堅強和健康 - 因為您的心臟也是肌肉，如果您過著活躍的生活，它會變得更強壯和健康。
4。透明而美麗的發光皮膚 - 當您半裸在海灘上時，您不必再擔心Celulite。您的泳衣不再有昏暗的皮膚。
5。減輕壓力，焦慮和打擊抑鬱 - 定期訓練是您心臟的關鍵，就像對您的心臟一樣，會放鬆自己，使您平靜，對抗抑鬱症並消除壓力。
6。一個更快樂的靈魂和更大的笑容 - 您會覺得自己終於為自己做了一些事情。
獎勵：改善您的生活！您知道鍛煉對您有好處，但是您知道如何努力嗎？它啟動您的精力並改善您的心情並定期鍛煉，將火花重新恢復了您的愛情生活。
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