تاباتا هايت تمرين. ABS ، Gluteus و Endering 3D Rotoins.Be
تدريب مع المدربين الافتراضي 3D لدينا في أوضاع Tabata أو HIIT 30/10 أو AMRAP.
تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن تحقيق المزيد من التقدم مع 4-15 دقيقة من التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) أكثر من التمارين الرياضية على أنه يعمل على جهاز المشي لمدة ساعة. تعمل هذه التدريبات القصيرة والمكثفة دائمًا على تحسين القدرة الرياضية وحرق الدهون. هناك العديد من أنواع التدريبات HIIT.
في هذا التطبيق ، يمكنك الاختيار:
• تاباتا: أربعة تمارين ، تعمل 20 ثانية والراحة 10. جولتان. إجمالي أربع دقائق
• HIIT 30/10 ، ثلاثة تمارين ، تدريب 30 ثانية و 10 قبالة. جولتين ، أربع دقائق في المجموع
• AMRAP 30 ثانية لكل منها دون فترات راحة. جولتين ، ثلاث دقائق في المجموع
• إجراءات HIIT لفترة أطول في حال كنت تفضل شدة أقل ومزيد من وقت التدريب.
نحن نقدم 60 روتينًا محددًا مسبقًا على أساس 100 تمرين مختلف لـ
• الاحترار. لا تنس تلك الدقائق الثلاث لتجنب الإصابة. و
• التدريب الفاصل. تاباتا HIIT 30/10 أو AMRAP
• التمدد. ما يقرب من 40 تمارين مختلفة للاسترخاء والمرونة.
يمكنك تعديل إجراءات Tabata أو HIIT 30/10 أو AMRAP المحددة مسبقًا بما في ذلك أي من التمارين المائة المتوفرة.
أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تعديل وقت التمرين و/أو وقت الباقي
يمكن حفظ هذه الإجراءات التي تم إنشاؤها (تحتاج إلى إصدار Fitness3DPRO).
لا مزيد من الأعذار. احرق السعرات الحرارية من خلال البدء الآن في التدريب HIIT وشاهد نتائج قريبا!.
تحميل
شاهد المستخدمون أيضًا
