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Puede hacer más de 100 ejercicios funcionales con las pesas Powerblock en combinación con un banco ajustable. Un entrenamiento de poco menos de 20 minutos puede ser adecuado para generar fuerza y tamaño en solo seis semanas. Realice este entrenamiento dos veces por semana, espaciado para permitir varios días entre los entrenamientos
Durante muchos años, los atletas y culturistas serios han sabido que los pesos libres desarrollan el tamaño muscular, la fuerza y la potencia más rápido que cualquier otra forma de entrenamiento de resistencia. Los culturistas inteligentes de hoy saben que, al usar pesas (porque requieren equilibrio), todo el proceso ocurre más rápido que con máquinas o incluso barras de peso libre. Casi todos los culturistas serios usan barras y pesas de peso libre casi exclusivamente.
La investigación ha demostrado que un programa de mancuernas de peso altálico libre produce altos niveles de resistencia y tamaño. Estos resultados se pueden lograr incluso con entrenamientos de alta intensidad tan cortos como 12-30 minutos. Quizás lo mejor de las pesas es que se pueden incorporar fácilmente a un gimnasio en casa.
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