この本のアプリを無料でダウンロードする前に、瞑想、それを行う方法、何を期待するかについて話してみましょう。前に正式な瞑想をしたことがないなら、心配しないでください、それは本当に簡単です。あなたがしなければならないのは、瞑想の技術的な目標をリラックスすることです。脳波パターンの頻度を1秒あたり約13〜40サイクル（ベータまたは通常の目覚める意識として知られています）から約8〜13サイクル（アルファ - または軽いトランス）に減速することです。
シータとデルタとして知られる他の2つの州もありますが、これらは睡眠に関連しています。私たちは主にアルファ状態に興味を持っています。なぜなら、あなたがこの状態にいる間、あなたの潜在意識が変化の提案を受け入れる方がはるかに簡単だからです。これにより、アルファは学習と個人的な発達のための非常に有益な状態になります。
誰もが1日に何度もアルファ状態を経験します。お風呂でリラックスし、良い本に夢中になって、良い映画を見て、火の炎をじっと見つめたり、愛を作ったり、夢を見たりするときに起こります。また、毎晩アルファ状態を通過します
私たちは目を覚ますと、毎朝眠りに落ちます。
アルファ状態に意識的に入るには、リラックスして呼吸に集中することだけです。あなたが楽しむ特定の瞑想またはリラクゼーション技術を持っているなら、それはぜひアルファにアクセスするための手段としてそれを使用してください。瞑想を一度も試したことがない場合は、プロセスを複雑にしすぎて、リラックスして呼吸に集中する必要がありません。
「レラックス」という言葉を精神的に繰り返してゆっくりと繰り返して繰り返したいと思うかもしれません。アルファ状態に入ると、集中し、落ち着いて、リラックスしていると感じます。あなたは、外の世界に対する認識を簡単に失うことができるほどのみ何かに集中することができます。ほとんどの人は、良い本を読んでいる間、この経験に気づくでしょう。
自然に発生するアルファ状態は、催眠誘導中に達成された状態と同一です。多くの人はそれを認識していませんが、誰もが私たちが毎日数回催眠を呼び出すという状態に入ります。この本の瞑想が効果的であるためには、各瞑想を経験する前に、自分自身をアルファ状態にリラックスする必要があります。また、瞑想を頻繁に行う必要があります。
調査によると、潜在意識レベルで永続的な変化を生み出すには、21日間の毎日の焦点が必要であることが示されています。
**詳細：http：//www.reinventing-yourself.info/
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