Прежде чем загрузить это приложение книги бесплатно, давайте потратим несколько минут, чтобы поговорить о медитации, как это сделать и чего ожидать. Если вы никогда раньше не делали формальной медитации, не волнуйтесь, это действительно легко. Все, что вам нужно сделать, это расслабить техническую цель медитации состоит в том, чтобы замедлить частоту паттернов ваших мозговых волн примерно от 13-40 циклов в секунду (которая известна как бета - или нормальное сознание бодрствования) до примерно 8-13 циклов в секунду (который известен как альфа - или легкий транс)
Есть также два других состояния, известные как тета и дельта, они связаны со сном. Мы в первую очередь заинтересованы в альфа -состоянии, потому что, хотя вы находитесь в этом состоянии, для вашего подсознания гораздо проще принять предложения для изменений. Это делает Альфа невероятно полезным состоянием для обучения и личного развития.
Все испытывают Альфа -государство много раз в день. Это происходит, когда мы расслабляемся в ванне, поглощены хорошей книгой, смотря хороший фильм, глядя в огонь огня, занимаясь любовью или даже днем мечтать. Мы также проходим через Альфа -государство каждую ночь, когда
Мы засыпаем и снова каждое утро, когда просыпаемся.
Чтобы сознательно войти в состояние альфа, все, что вам нужно сделать, это расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Если у вас есть конкретная техника медитации или релаксации, которая вам нравится, то используйте его в качестве транспортного средства для доступа к альфа. Если вы никогда раньше не пробовали медитацию, то вам не нужно усложнять процесс, просто расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Вы можете мысленно повторить слово «Relax» красиво и медленно на каждом дыхании. Когда вы входите в альфа -состояние, вы чувствуете себя сосредоточенным, спокойным и расслабленным. Вы можете сосредоточиться на чем -то настолько исключительно, что вы можете легко потерять осознание внешнего мира. Большинство людей заметят этот опыт, читая хорошую книгу.
Природное альфа -состояние идентично состоянию, достигнутому во время гипнотической индукции. Хотя многие люди не осознают этого, все входят в состояние, которое мы называем гипнозом несколько раз в день. Чтобы медитации в этой книге были эффективными, вы должны расслабиться в альфа -состояние, прежде чем пройти каждую медитацию. Вы также должны делать медитации часто.
Исследования показывают, что для создания долгосрочных изменений требуется период 21 дня ежедневного фокуса на подсознательном уровне.
** Подробнее: http://www.reinventing-yourself.info/
Пользователи также просмотрели
Скачать
