El entrenamiento científico de 7 minutos probado.
El entrenamiento científico probado de siete minutos. Hecho famoso por artículo escrito en NY Times.
Free 7 Minute Workout App contiene 12 ejercicios de peso corporal de alta intensidad. 30 segundos por ejercicio, 10 segundos descansan entre ejercicios.
El entrenamiento de alta intensidad (entrenamiento HIIT) combina tanto el soporte de peso como el aeróbico, utilizando el peso corporal para proporcionar resistencia. Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos, con un descanso de 10 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio (con descansos incluidos, el total de rutina de ocho minutos).
La secuencia completa de 12 ejercicios se puede repetir varias veces si lo desea.
El orden de los ejercicios es:
• Jumping Jacks
• Se sienta la pared
• Lagartijas
• Crujidos abdominales
• Paseos en una silla
• Squats
• Triceps se sumerge en una silla
• tablones
• Rodillas altas/corriendo en su lugar
• Estocadas
• flexiones y rotaciones
• tablones laterales
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