การออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ฟรี 7 นาที
การออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ สร้างชื่อเสียงโดยบทความที่เขียนใน NY Times
Free 7 Minute Workout App มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มีความเข้มสูง 12 ครั้ง 30 วินาทีต่อการออกกำลังกาย 10 วินาทีพักระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง (HIIT Workout) รวมทั้งการแบกน้ำหนักและแอโรบิกโดยใช้น้ำหนักตัวเพื่อให้ความต้านทาน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำเป็นเวลา 30 วินาทีโดยพักผ่อน 10 วินาทีก่อนที่จะออกกำลังกายครั้งต่อไป
ลำดับทั้งหมดของการออกกำลังกาย 12 ครั้งสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งหากต้องการ
คำสั่งของการออกกำลังกายคือ:
•กระโดดแจ็ค
•ผนังนั่ง
• push-ups
• crunches หน้าท้อง
•ก้าวขึ้นไปบนเก้าอี้
• squats
• triceps จุ่มบนเก้าอี้
•ไม้กระดาน
•หัวเข่าสูง/วิ่งเข้าที่
•ปอด
•พุชอัพและการหมุน
•แผ่นด้านข้าง
ดาวน์โหลด
ผู้ใช้ยังดู
