How to Cook light And Eat Right

Il s'agit de se sentir bien, d'avoir plus d'énergie et d'améliorer votre santé

Faire cuire la lumière et manger bien

Une alimentation saine n'est pas une question de limites alimentaires strictes, de rester irréaliste ou de vous priver des aliments que vous aimez. Il s'agit plutôt de se sentir bien, d'avoir plus d'énergie, d'améliorer votre santé et de stabiliser votre humeur.

Si vous vous sentez submergé par tous les conseils de nutrition et de régime conflictuels, vous n'êtes pas seul.

Il semble que pour tous les experts qui vous disent qu'une certaine nourriture est bonne pour vous, vous trouverez un autre dicton exactement le contraire. Mais en utilisant ces conseils simples, vous pouvez couper la confusion et apprendre à créer une alimentation savoureuse, variée et saine qui est aussi bonne pour votre esprit que pour votre corps.

Configurez-vous pour réussir par:

Préparez plus de vos propres repas. La cuisson de plus de repas à la maison peut vous aider à prendre en charge ce que vous mangez et mieux surveiller ce qui va dans votre nourriture.

Manger bien n'est pas compliqué

Manger le bien ne doit pas être compliqué - commencez simplement à se déplacer vers des choix d'aliments et de boissons plus sains.

Lisez les étiquettes. Il est important d'être conscient de ce qui se trouve dans vos aliments, car les fabricants cachent souvent de grandes quantités de sucre ou des graisses malsaines dans les aliments emballés, même les aliments prétendant être en bonne santé.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez après avoir mangé. Cela aidera à favoriser de nouvelles habitudes et goûts sains. Plus vous mangez de nourriture saine, mieux vous vous sentirez après un repas. Plus vous mangez de malbouffe, plus vous êtes susceptible de vous sentir inconfortable, nauséeux ou drainé d'énergie.

Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à rincer nos systèmes de déchets et de toxines, mais beaucoup de gens passent par la vie déshydratée, entraînant la fatigue, la faible énergie et les maux de tête. Il est courant de confondre la soif de la faim, donc rester bien hydraté vous aidera également à faire des choix alimentaires plus sains.

Faites en sorte que vos calories comptent

Pensez aux aliments riches en nutriments plutôt que "bons" ou "mauvais". La majorité de vos choix alimentaires devraient être remplis de vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments, et plus faibles en calories. Faire des choix alimentaires intelligents peut vous aider à rester en bonne santé, à gérer votre poids et à être physiquement actif.

Concentrez-vous sur la variété

Mangez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. Les fruits et légumes peuvent être frais, congelés ou en conserve. Mangez plus de légumes vert foncé comme les légumes verts à feuilles et le brocoli et les légumes orange, y compris les carottes et les patates douces. Variez vos choix de protéines avec plus de poissons, de haricots et de pois. Mangez au moins 3 onces de céréales, de pains, de craquelins, de riz ou de pâtes à grains entiers chaque jour.

Connaissez vos graisses

Recherchez des aliments faibles en graisses saturées et en graisses trans pour réduire votre risque de maladie cardiaque

À la fin de la journée, la modération est la clé!

La clé de toute alimentation saine est la modération. Mais qu'est-ce que la modération? En substance, cela signifie ne manger que de la nourriture que votre corps en a besoin. Vous devriez vous sentir satisfait à la fin d'un repas, mais pas bourré.

La modération est également une question d'équilibre. Malgré les régimes à la mode que vous feriez croire, nous avons tous besoin d'un équilibre de protéines, de graisses, de fibres, de glucides, de vitamines et de minéraux pour soutenir un corps sain.

Pour beaucoup d'entre nous, la modération signifie également manger moins que nous ne le faisons actuellement. Mais cela ne signifie pas d'éliminer les aliments que vous aimez. Manger du bacon pour le petit déjeuner une fois par semaine, par exemple, pourrait être considéré comme une modération si vous le suivez avec un déjeuner et un dîner sains, mais pas si vous le suivez avec une boîte de beignets et une pizza de saucisse.

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Une alimentation saine mène à une bonne santé!