Mejora tu cadencia y corre más rápido con el metrónomo de Runnahoo
Si ejecuta con un metrónomo, puede encontrar que definitivamente puede ayudarlo a mantener un patrón o cadencia de carrera consistente. La tasa de cadencia óptima generalmente cae entre 170 y 180 pasos por minuto.
Runnahoo Metronome permite a los corredores monitorear su tasa de cadencia. El objetivo es sincronizar su paso con los sonidos del metrónomo. Si puede hacer esto con éxito, puede ejecutar con una tasa de cadencia consistente y estable. Así es como puedes ejecutar con un metrónomo:
1. Verifique su cadencia de ejecución actual.
Antes de comenzar a trabajar en su cadencia de ejecución, debe verificar cuál es su cadencia actual. Para verificar cuál es su cadencia actual, salga a una breve carrera durante cinco minutos mientras garantiza que su ritmo coincida con lo que haría a largo plazo. Después de cinco minutos, encienda el metrónomo Runnahoo e intente hacer coincidir sus pasos con los pitidos. Si su tasa de cadencia de ejecución actual es inferior a 170 pasos por minuto, significa que sus pasos son demasiado largos cuando corre.
2. Corre en tu cadencia actual durante una semana
Establezca el metrónomo de Runnahoo con su nivel de cadencia actual y practique correr durante siete días. Recuerde, el objetivo es igualar su nivel actual de cadencia con los pitidos del metrónomo con cada paso que haga. Esto debería ayudarlo a mantener un nivel de cadencia constante, haciendo que sus carreras sean más fáciles y eficientes.
3. Aumente la tasa de cadencia y corra por otra semana
Debe tratar de aumentar lentamente su tasa de cadencia actual en 1 o 2 pasos por minuto de semana a semana. Debe continuar con el entrenamiento cada semana hasta que pueda correr cómodamente y alcanzar el rango de cadencia óptimo de entre 170-180 pasos por minuto.
¿Aceptas el desafío?
V1.4
* Metrónomo con música
* Unidades de distancia en kilómetros o millas
* Unidades de zancada en centímetros o pulgadas
V1.3
* Ritmo, velocidad y zancada por kilómetro
* Mapa que muestra su ruta
* Promedio de longitud de zancada
V1.2
* Pausa o reanude su entrenamiento
* Rastrear el tiempo, la distancia y el ritmo de sus entrenamientos
Descargar
Los usuarios también vieron
