Tingkatkan irama Anda, dan lari lebih cepat dengan Runnahoo Metronome
Jika Anda berlari dengan metronom, Anda mungkin menemukan itu pasti dapat membantu Anda mempertahankan pola lari atau irama yang konsisten. Tingkat irama optimal biasanya turun antara 170 dan 180 langkah per menit.
Runnahoo Metronome memungkinkan pelari untuk memantau tingkat irama mereka. Tujuannya adalah untuk menyinkronkan langkah Anda pada suara metronom. Jika Anda dapat berhasil melakukan ini, Anda dapat berlari dengan tingkat irama yang konsisten dan stabil. Begini cara Anda berlari dengan metronom:
1. Periksa irama Anda saat ini.
Sebelum Anda mulai mengerjakan irama yang berjalan, Anda harus memeriksa apa irama Anda saat ini. Untuk memeriksa apa irama Anda saat ini, pergilah untuk lari singkat selama lima menit sambil memastikan kecepatan Anda cocok dengan apa yang akan Anda lakukan untuk jangka panjang. Setelah lima menit, nyalakan metronom Runnahoo dan cobalah untuk mencocokkan langkah Anda dengan bunyi bip. Jika tingkat irama Anda saat ini berjalan di bawah 170 langkah per menit, itu berarti langkah Anda terlalu panjang saat Anda berlari.
2. Jalankan irama Anda saat ini selama seminggu
Atur Metronome Runnahoo dengan tingkat irama Anda saat ini dan berlatih berjalan selama tujuh hari. Ingat, tujuannya adalah untuk mencocokkan tingkat irama Anda saat ini dengan bunyi bip metronom dengan setiap langkah yang Anda buat. Ini akan membantu Anda mempertahankan tingkat irama yang konsisten, membuat menjalankan Anda lebih mudah dan efisien.
3. Tingkatkan tingkat irama dan jalankan selama seminggu lagi
Anda harus bertujuan untuk secara perlahan meningkatkan tingkat irama Anda saat ini sebesar 1 atau 2 langkah per menit seminggu. Anda harus melanjutkan pelatihan setiap minggu sampai Anda dapat menjalankan dengan nyaman dan mencapai kisaran irama optimal antara 170-180 langkah per menit.
Apakah Anda menerima tantangannya?
v1.4
* Metronom dengan musik
* Unit jarak dalam kilometer atau mil
* Langkah unit dalam sentimeter atau inci
v1.3
* Laju, kecepatan, dan langkah per kilometer
* Peta yang menunjukkan rute Anda
* Rata -rata panjang langkah
v1.2
* Jeda atau melanjutkan latihan Anda
* Lacak waktu, jarak, dan kecepatan latihan Anda
unduh
Pengguna juga melihat
