ケイデンスを改善し、ランナフーメトロノームでより速く走ります
メトロノームで走ると、一貫したランニングパターンまたはリズムを維持するのに間違いなく役立つことがあります。最適なケイデンス速度は通常、1分あたり170〜180ステップです。
Runnahoo Metronomeを使用すると、ランナーはケイデンス率を監視できます。目的は、メトロノームの音にステップを同期することです。これを成功させることができれば、一貫した安定したケイデンス率で実行できます。メトロノームで実行する方法は次のとおりです。
1.現在の実行中のケイデンスを確認してください。
ランニングケイデンスの作業を開始する前に、現在のケイデンスが何であるかを確認する必要があります。現在のケイデンスが何であるかを確認するには、5分間短い走りに出かけながら、ペースが長期的に行うことを確実にします。 5分後、Runnahooメトロノームをオンにして、ステップをビープ音と一致させてください。現在の実行レートが1分あたり170ステップ未満である場合、実行すると、あなたの進歩が長すぎることを意味します。
2。現在のケイデンスを1週間実行します
現在のケイデンスレベルでランナフーメトロノームを設定し、7日間実行されます。目的は、現在のケイデンスレベルをメトロノームのビープ音と一致させることであることを忘れないでください。これは、一貫したケイデンスレベルを維持し、ランニングをより簡単で効率的にするのに役立つはずです。
3.ケイデンス率を上げて、さらに1週間実行します
現在のケイデンス率を1分ごとに1分または2ステップゆっくりと上げることを目指してください。毎週、毎週170〜180ステップの最適なケイデンス範囲に到達できるようになるまで、毎週トレーニングを続ける必要があります。
あなたは挑戦を受け入れますか？
v1.4
*音楽を備えたメトロノーム
*キロメートルまたはマイルの距離ユニット
*センチメートルまたはインチのストライドユニット
v1.3
* 1キロメートルあたりのペース、スピード、ストライド
*ルートを示すマップ
*ストライド長の平均
v1.2
*トレーニングを一時停止または再開します
*トレーニングの時間、距離、ペースを追跡する
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