Улучшите свой ритм и бегите быстрее с метрономом Runnahoo
Если вы бежите с метрономом, вы можете обнаружить, что он определенно может помочь вам поддерживать постоянную модель бега или каденцию. Оптимальная частота каденции обычно падает от 170 до 180 шагов в минуту.
Runnahoo Metronome позволяет бегунам контролировать свою частоту каденции. Цель состоит в том, чтобы синхронизировать ваш шаг к звукам метронома. Если вы можете успешно это сделать, вы можете запустить последовательный и стабильный показатель каденции. Вот как вы можете бежать с метрономом:
1. Проверьте свой текущий бегущий каденция.
Прежде чем начать работать над своим бегом Cadence, вы должны проверить, какова ваша текущая каденция. Чтобы проверить, что такое ваш текущий каденция, выходите на короткий пробег в течение пяти минут, обеспечивая, чтобы ваш темп соответствует тому, что вы будете делать для долгого пробега. Через пять минут включите метроном Runnahoo и постарайтесь соответствовать вашим шагам с звуковыми сигналами. Если ваша текущая частота каденции ниже 170 шагов в минуту, это означает, что ваши успехи слишком длинные, когда вы работаете.
2. Бегите на своей нынешней каденции в течение недели
Установите метроном Runnahoo с вашим нынешним уровнем каденции и практикуйте бег в течение семи дней. Помните, что цель состоит в том, чтобы соответствовать вашему текущему уровню каденции с звуковыми сигналами метронома с каждым шагом, который вы делаете. Это должно помочь вам поддерживать постоянный уровень каденции, делая ваши пробежки более простыми и эффективными.
3. Увеличьте скорость каденции и пробежать еще на неделю
Вы должны стремиться медленно увеличить свою текущую скорость каденции на 1 или 2 шага в минуту в неделю. Вы должны продолжать тренировки каждую неделю, пока не сможете с комфортом бежать и достичь оптимального диапазона каденции от 170 до 180 шагов в минуту.
Вы принимаете вызов?
v1.4
* Метроном с музыкой
* Дистанционные единицы в километрах или милях
* Шаг -единицы в сантиметрах или дюймах
v1.3
* Темп, скорость и шаг на километр
* Карта, показывающая ваш маршрут
* Средняя длина шага
v1.2
* Сделайте паузу или возобновите тренировку
* Отслеживайте время, расстояние и темп ваших тренировок
Скачать
Пользователи также просмотрели
