Melhore sua cadência e corra mais rápido com o Runnahoo Metronom
Se você correr com um metrônomo, poderá achar que ele pode ajudá -lo a manter um padrão de corrida ou cadência consistente. A taxa de cadência ideal geralmente cai entre 170 e 180 etapas por minuto.
O Metronoma Runnahoo permite que os corredores monitorem sua taxa de cadência. O objetivo é sincronizar seu passo aos sons do metrônomo. Se você puder fazer isso com sucesso, poderá executar com uma taxa de cadência consistente e estável. Veja como você pode correr com um metrônomo:
1. Verifique sua cadência em execução atual.
Antes de começar a trabalhar em sua cadência em execução, você deve verificar qual é a sua cadência atual. Para verificar qual é a sua cadência atual, saia para uma breve corrida por cinco minutos, garantindo que seu ritmo corresponda ao que você faria por uma longa corrida. Após cinco minutos, ligue o Metronoma Runnahoo e tente combinar suas etapas com os bipes. Se a sua taxa de cadência em execução estiver abaixo de 170 etapas por minuto, significa que seus avanços são muito longos quando você corre.
2. Corra em sua cadência atual por uma semana
Defina o Metronoma Runnahoo com seu nível atual de cadência e pratique correndo por sete dias. Lembre -se de que o objetivo é corresponder ao seu nível de cadência atual com os bipes do metrônomo a cada passo que você dá. Isso deve ajudá -lo a manter um nível de cadência consistente, tornando suas corridas mais fáceis e eficientes.
3. Aumente a taxa de cadência e corra por mais uma semana
Você deve aumentar lentamente sua taxa de cadência atual em 1 ou 2 etapas por minuto semana a semana. Você deve continuar com o treinamento a cada semana até que possa correr confortavelmente e atingir a faixa ideal de cadência entre 170 a 180 etapas por minuto.
Você aceita o desafio?
v1.4
* Metrônomo com música
* Unidades de distância em quilômetros ou milhas
* Unidades de passo em centímetros ou polegadas
v1.3
* Ritmo, velocidade e passo por quilômetro
* Mapa mostrando sua rota
* Média de comprimento da passada
v1.2
* Pausar ou retomar seu treino
* Rastreie a hora, a distância e o ritmo de seus treinos
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