Améliorez votre cadence et courez plus vite avec Runnahoo Metronome
Si vous exécutez avec un métronome, vous pouvez constater que cela peut certainement vous aider à maintenir un modèle de course ou une cadence cohérent. Le taux de cadence optimal se situe généralement entre 170 et 180 pas par minute.
Runnahoo Metronome permet aux coureurs de surveiller leur taux de cadence. L'objectif est de synchroniser votre étape sur les sons du métronome. Si vous pouvez le faire avec succès, vous pouvez fonctionner avec un taux de cadence cohérent et stable. Voici comment vous pouvez courir avec un métronome:
1. Vérifiez votre cadence de course actuelle.
Avant de commencer à travailler sur votre cadence de course, vous devez vérifier quelle est votre cadence actuelle. Pour vérifier quelle est votre cadence actuelle, sortez pour une brève course pendant cinq minutes tout en vous assurant que votre rythme correspond à ce que vous feriez à long terme. Après cinq minutes, activez Runnahoo Metronome et essayez de faire correspondre vos pas avec les bips. Si votre taux de cadence de fonctionnement actuel est inférieur à 170 pas par minute, cela signifie que vos progrès sont trop longs lorsque vous courez.
2. Courez à votre cadence actuelle pendant une semaine
Définissez Runnahoo Metronome avec votre niveau de cadence actuel et pratiquez-vous en marche pendant sept jours. N'oubliez pas que l'objectif est de faire correspondre votre niveau de cadence actuel aux bips du métronome à chaque étape que vous faites. Cela devrait vous aider à maintenir un niveau de cadence cohérent, ce qui rend vos courses plus faciles et efficaces.
3. Augmenter le taux de cadence et courir pendant une autre semaine
Vous devez viser à augmenter lentement votre taux de cadence actuel de 1 ou 2 pas par minute en semaine. Vous devez continuer la formation chaque semaine jusqu'à ce que vous puissiez courir confortablement et atteindre la plage de cadence optimale entre 170 et 180 pas par minute.
Acceptez-vous le défi?
v1.4
* Metronome avec de la musique
* Unités de distance en kilomètres ou miles
* Unités de foulée en centimètres ou en pouces
v1.3
* Rythme, vitesse et foulée par kilomètre
* Carte montrant votre itinéraire
* Moyenne de longueur de foulée
v1.2
* Pause ou reprendre votre entraînement
* Suivez le temps, la distance et le rythme de vos séances d'entraînement
Télécharger
Les utilisateurs ont également consulté
